雲遠德 2021/02/21 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

33.1 km | 02:42:48 | 04:55/km

日期: 2021-02-21 05:30 - 地點: 大火房 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 2083 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'11" / 04'56" / 04'53" / 05'02" / 08'06" / 05'18" / 04'55" / 04'55" / 05'03" / 05'01" / 04'47" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'38" / 04'36" / 04'43" / 04'40" / 04'38" / 08'35" / 04'37" / 04'37" / 05'15" / 04'52" / 06'37" / 05'00" / 05'04" / 04'56" / 05'59" / 04'57" / 04'48" / 04'43" / 04'35" / 04'02" /

桃園

雲遠德

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今天自己一人進行長距離訓練，原本預計以5'10"左右均速來跑，跑到7K時遇到曾烽耿大哥，兩人就一起繞圈。有了曾大哥的加持，速度只有快、沒有慢，半馬後曾大哥先行離開，我則繼續完成後面的10K，少了人陪伴的激勵，速度果然掉下來，最終跑完33K，還算滿意的時間。

2月累積里程 : 457.72 km

ASICS 虎走7 累積 : 1472.8 km

GPX 上傳 | 3 years ago

汪宗明, Kelly🌸🌼 和其他 22 人說推

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觀看另 13 則留言

李百信哇賽假日快速33K訓練快樂喔~

2021-02-21 15:17 ·

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建民阿德就是厲害💪💪
隨便就能輕鬆跑33K4分速~真是高手來著!
別進化太快阿~~不然團長會不敢跟捏!!

2021-02-21 16:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	05'02"	00:20'02"
5	08'06"	00:28'08"
6	05'18"	00:33'26"
7	04'55"	00:38'21"
8	04'55"	00:43'16"
9	05'03"	00:48'19"
10	05'01"	00:53'20"
11	04'47"	00:58'07"
12	04'46"	01:02'53"
13	04'48"	01:07'41"
14	04'48"	01:12'29"
15	04'38"	01:17'07"
16	04'36"	01:21'43"
17	04'43"	01:26'26"
18	04'40"	01:31'06"
19	04'38"	01:35'44"
20	08'35"	01:44'19"
21	04'37"	01:48'56"
22	04'37"	01:53'33"
23	05'15"	01:58'48"
24	04'52"	02:03'40"
25	06'37"	02:10'17"
26	05'00"	02:15'17"
27	05'04"	02:20'21"
28	04'56"	02:25'17"
29	05'59"	02:31'16"
30	04'57"	02:36'13"
31	04'48"	02:41'01"
32	04'43"	02:45'44"
33	04'35"	02:50'19"
33.1	04'10"	02:50'36"