12530.2 km | 
662.2 km
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 |  18.3 km | 01:29:24 | 04:53/km日期: 2013-04-08 15:04 - 總爬升: 611 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54% Pace: 04'11" / 04'18" / 03'58" / 05'58" / 06'14" / 04'26" / 04'28" / 04'01" / 04'58" / 07'22" / 05'12" / 04'16" / 04'30" / 04'03" / 03'57" / 05'47" / 06'17" / 04'23" / 03'55" / 2013年4月8日跑山日記:接連好幾天的實習，找到星期一meeting完的空檔可以來做all out練跑，明後天還要繼續實習，只好利用凌晨再來練跑，跑後山3趟18公里，今天感覺狀況還不錯，這3趟感覺還蠻衝的，只不過第一趟時鞋子掉進兩顆小石頭，再腳底磨ㄚ磨，一爹ㄚ，衝完3趟，破了3趟後山的PB紀錄 32秒，有幾段緩坡衝到3分多速，感覺肝醣還沒涮乾淨，以往3趟就快屎了，這次跑完還很有元氣，可是要天黑了，all out就到此為子吧~ 4月累積里程 : 176.05 km M1 上傳 | 11 years ago ·  留言
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