Eason Lin 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lin 新北市
ID 3284

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11.4 km | 01:03:51 | 05:36/km

日期: 2015-01-15 17:19 - 地點: riverside - 天氣: cool - 平均心率: 146 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 04'24" / 04'44" / 05'28" / 05'44" / 05'48" / 05'56" / 06'00" / 05'44" / 04'56" / 04'56" / 05'56" / 09'23" /

Interval 800M * 10, expected pace and rest: 3'16
Actual: 2'56, 3'00, 3'02, 3'11, 3'13, 3'11, 3'06, 3'06, 3'14, 3'12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.83 km

adidas glide boost 累積 : 648.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 賴銘舜和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'44"	00:09'08"
3	05'28"	00:14'36"
4	05'44"	00:20'20"
5	05'48"	00:26'08"
6	05'56"	00:32'04"
7	06'00"	00:38'04"
8	05'44"	00:43'48"
9	04'56"	00:48'44"
10	04'56"	00:53'40"
11	05'56"	00:59'36"
11.4	09'23"	01:03'08"

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