8.4 km | 00:51:08 | 06:04/km日期: 2021-02-23 21:29 - 地點: Zwift-Richmond - 天氣: 第2台跑步機真的好熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'45" / 06'14" / 06'16" / 05'31" / 05'43" / 06'02" / 05'33" / 06'32" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'41") | 406 / 8406 |
20min WU + 6 x (On/Off 2 min) + 6min CD
On/Off還可以一邊聽寶島少年兄，邊跑邊笑~~~😅😅😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
96.54 km 
Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 :
1261.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'14" | 00:12'59" |
| 3 | 06'16" | 00:19'15" |
| 4 | 05'31" | 00:24'46" |
| 5 | 05'43" | 00:30'29" |
| 6 | 06'02" | 00:36'31" |
| 7 | 05'33" | 00:42'04" |
| 8 | 06'32" | 00:48'36" |
| 8.4 | 06'13" | 00:51'08" |
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