21.2 km | 02:03:35 | 05:49/km日期: 2013-04-09 11:13 - 地點: 馬場町河濱公園 - 天氣: 陰陰的，快下雨的樣子 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'29" / 05'35" / 05'42" / 05'35" / 05'35" / 05'36" / 05'36" / 05'37" / 05'36" / 05'38" / 05'35" / 05'32" / 05'25" / 05'36" / 05'35" / 05'38" / 05'48" / 06'03" / 06'24" / 06'49" / 07'28" / 07'10" /
還是老毛病，最後幾公里速度幾乎跟走的差不多，耐力還是太差了~~~
跑河濱，比繞青年公園風景好多了，途中還遇到幾個跑友，大家都很努力啊!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
261.18 km 
REEBOK CARTHAGE 累積 :
954.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'35" | 00:11'04" |
| 3 | 05'42" | 00:16'46" |
| 4 | 05'35" | 00:22'21" |
| 5 | 05'35" | 00:27'56" |
| 6 | 05'36" | 00:33'32" |
| 7 | 05'36" | 00:39'08" |
| 8 | 05'37" | 00:44'45" |
| 9 | 05'36" | 00:50'21" |
| 10 | 05'38" | 00:55'59" |
| 11 | 05'35" | 01:01'34" |
| 12 | 05'32" | 01:07'06" |
| 13 | 05'25" | 01:12'31" |
| 14 | 05'36" | 01:18'07" |
| 15 | 05'35" | 01:23'42" |
| 16 | 05'38" | 01:29'20" |
| 17 | 05'48" | 01:35'08" |
| 18 | 06'03" | 01:41'11" |
| 19 | 06'24" | 01:47'35" |
| 20 | 06'49" | 01:54'24" |
| 21 | 07'28" | 02:01'52" |
| 21.2 | 07'09" | 02:03'35" |
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