16.0 km | 01:43:51 | 06:29/km日期: 2015-01-16 20:50 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
Pace: 06'30" / 06'14" / 06'09" / 06'15" / 06'17" / 06'27" / 06'29" / 06'29" / 06'34" / 06'33" / 06'46" / 06'29" / 06'28" / 06'46" / 06'47" / 06'31" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'34" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'31" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'46" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'29" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'28" (+00'19") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'45" (+00'36") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'47" (+00'38") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'32" (+00'23") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'52" (+01'43") | 11 / 16011 |
連幾天莫名其妙的加班，趁幫老姐顧家順便跑一下河濱，以前都是往動物園方向跑，這次往景美方向跑跑看，上次只有跟阿水騎車晃過一次，感覺超遠的。我起跑太晚路又不熟不太敢跑遠，所以沒到馬場町就折返了，幾天沒跑又加班整個跑得我命都快去一半了，本來雄心壯志要跑個21k只能先用夢的了，改天再努力。中途有點累，後段嘗試用 Marco 的建議加快步頻，剛開始還小有心得，但就是改不掉會想強迫調整呼吸的習慣，呼吸一亂又慢下來了，我看要成為隨便100k的人可能等到下輩子了（有誰是隨便100k的嗎）
1月累積里程 :
221.08 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1129.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'14" | 00:12'44" |
| 3 | 06'09" | 00:18'53" |
| 4 | 06'15" | 00:25'08" |
| 5 | 06'17" | 00:31'25" |
| 6 | 06'27" | 00:37'52" |
| 7 | 06'29" | 00:44'21" |
| 8 | 06'29" | 00:50'50" |
| 9 | 06'34" | 00:57'24" |
| 10 | 06'33" | 01:03'57" |
| 11 | 06'46" | 01:10'43" |
| 12 | 06'29" | 01:17'12" |
| 13 | 06'28" | 01:23'40" |
| 14 | 06'46" | 01:30'26" |
| 15 | 06'47" | 01:37'13" |
| 16 | 06'31" | 01:43'44" |
| 16.0 | 07'30" | 01:43'49" |
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