18.3 km | 02:10:05 | 07:07/km日期: 2015-01-14 18:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2308 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%
Pace: 07'28" / 07'39" / 07'52" / 07'19" / 07'31" / 07'36" / 07'11" / 08'21" / 07'17" / 07'10" / 06'57" / 07'24" / 06'43" / 06'09" / 06'00" / 06'38" / 06'24" / 06'32" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+00'56") | 5045 / 5045 |
| 2 | | 07'30" (+00'53") | 5047 / 10093 |
| 3 | | 06'37" | 5054 / 15147 |
| 4 | | 06'34" | 3121 / 18268 |
休息兩週，
上週腳傷，醫生叫我要休息兩個月
可是下個月京都馬，還有這週墾丁
這週更為感冒所苦，一連兩週處於身體微恙狀態
今天剛恢復一下，慢慢調整自己
因為天冷，延長熱身時間與跑步結束之後的收操
等下還要讓身體延展一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
81.70 km 
Mizno J1GA148003 累積 :
599.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'39" | 00:15'07" |
| 3 | 07'52" | 00:22'59" |
| 4 | 07'19" | 00:30'18" |
| 5 | 07'31" | 00:37'49" |
| 6 | 07'36" | 00:45'25" |
| 7 | 07'11" | 00:52'36" |
| 8 | 08'21" | 01:00'57" |
| 9 | 07'17" | 01:08'14" |
| 10 | 07'10" | 01:15'24" |
| 11 | 06'57" | 01:22'21" |
| 12 | 07'24" | 01:29'45" |
| 13 | 06'43" | 01:36'28" |
| 14 | 06'09" | 01:42'37" |
| 15 | 06'00" | 01:48'37" |
| 16 | 06'38" | 01:55'15" |
| 17 | 06'24" | 02:01'39" |
| 18 | 06'32" | 02:08'11" |
| 18.3 | 07'03" | 02:10'05" |
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