許進興 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.6 km | 01:45:41 | 13:52/km

日期: 2021-03-01 07:50 - 平均心率: 104 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 11728 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 15'19" / 12'36" / 14'18" / 14'37" / 13'21" / 12'24" / 12'57" / 16'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'32"

(15'32")

15'32" (+02'55")

1000 / 1000

109 / 58

2

12'51"

(28'23")

12'49" (+00'12")

1001 / 2001

112 / 68

3

14'28"

(42'51")

14'27" (+01'50")

1000 / 3002

109 / 63

4

14'47"

(57'38")

14'46" (+02'09")

1000 / 4002

109 / 61

5

13'28"

(01:11'06")

13'26" (+00'49")

1001 / 5004

111 / 66

展開計圈分析

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

青峰俠, 郎少和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

林鈺涵還能動哦，我腿後肌整個緊，動不了

2021-03-01 12:47 ·

1 個人推

許進興走一走肌群有鬆一點，大小腿還是很鐵😅

2021-03-01 12:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'19"	00:15'19"
2	12'36"	00:27'55"
3	14'18"	00:42'13"
4	14'37"	00:56'50"
5	13'21"	01:10'11"
6	12'24"	01:22'35"
7	12'57"	01:35'32"
7.6	16'17"	01:45'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km