7.3 km | 00:43:08 | 05:53/km日期: 2021-02-24 15:02 - 地點: 麥寮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'57" / 05'44" / 05'43" / 05'59" / 06'00" / 05'55" / 05'54" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'30") | 315 / 7315 |
在經過昨日的挫敗、檢討、…
今天終於跑在對的方向
帶上165節拍器…一路從啟跑到結束都穩穩踏在節奏上
重點：呼吸調適得很ok，不會像之前高頻(175)帶來疲累(喘)。而且步幅擺脫令人惱苦的小碎步…。最後焦點是速度也沒有明顯的滑落，看來是個好的結果。
(明天再來試看看~)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
40.67 km 
Mizuno Wave Rider24 累積 :
833.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'44" | 00:11'41" |
| 3 | 05'43" | 00:17'24" |
| 4 | 05'59" | 00:23'23" |
| 5 | 06'00" | 00:29'23" |
| 6 | 05'55" | 00:35'18" |
| 7 | 05'54" | 00:41'12" |
| 7.3 | 06'11" | 00:43'09" |
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