George 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

George 彰化
ID 27790

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恭喜破PB

全馬 | 03:50:16 | 05:27/km | 第15馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:50:16
總名次	215 / 1315
分組名次	42 / 270
平均速度	05:27/km

官方證書

George

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'28")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'09" (+01'48")

15 km

(01:22'27")

00:28'29" (+03'08")

00:59'52" (+05'54")

20 km

(01:53'50")

00:31'23" (+06'02")

25 km

(02:21'05")

00:27'15" (+01'54")

00:56'30" (+02'32")

30 km

(02:50'20")

00:29'15" (+03'54")

35 km

(03:24'59")

00:34'39" (+09'18")

01:00'00" (+06'02")

40 km

(03:50'20")

00:25'21"

Finish

(03:50:16)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 221 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3729 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

再一次濕身跑馬，心裡是暢快的！
蘇福～～

賽前宣言: 吃海鮮

1月累積里程 : 239.55 km

adidas Adios Boost m 累積 : 977.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 志在必行和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

大宗恭喜破PB喔

2015-01-13 18:10 ·

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'21"	00:11'19"
3	05'18"	00:16'37"
4	05'21"	00:21'58"
5	04'51"	00:26'49"
6	05'17"	00:32'06"
7	05'12"	00:37'18"
8	06'04"	00:43'22"
9	05'17"	00:48'39"
10	05'19"	00:53'58"
11	06'28"	01:00'26"
12	05'39"	01:06'05"
13	05'35"	01:11'40"
14	05'30"	01:17'10"
15	05'17"	01:22'27"
16	05'08"	01:27'35"
17	05'20"	01:32'55"
18	05'39"	01:38'34"
19	05'25"	01:43'59"
20	09'51"	01:53'50"
21	05'49"	01:59'39"
22	05'16"	02:04'55"
23	05'04"	02:09'59"
24	05'12"	02:15'11"
25	05'54"	02:21'05"
26	05'20"	02:26'25"
27	05'28"	02:31'53"
28	05'53"	02:37'46"
29	07'04"	02:44'50"
30	05'30"	02:50'20"
31	05'46"	02:56'06"
32	06'52"	03:02'58"
33	05'55"	03:08'53"
34	06'07"	03:15'00"
35	09'59"	03:24'59"
36	02'18"	03:27'17"
37	05'55"	03:33'12"
38	06'37"	03:39'49"
39	06'43"	03:46'32"
39.4	08'56"	03:50'20"

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成績 : 01:07:05

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