團練成員：猴子
練習心得：
今天真的好冷阿~而且脖子已經僵硬了三天，都不知道怎麼受傷的，轉頭扭頭脖子都會痛，感覺從2015年開始，身體每週都有狀況，身體健康真的很重要，原本不想練跑的....但這週就要比賽了，還是超速的半馬，所以我...還是來到田徑場，試試看如果這樣脖子跑快會不會影響，看來是還好，但就是不舒服，希望比賽時能好轉...話說回來今天真的好冷阿~~~~~~~~~~~~~~ >"<

好像從去年壢新接力賽後，就沒練間歇了，這輕鬆的短間歇居然跑的有累，好好檢討去....
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 9 KM, inc
Warm; 3x1600 in 5:58 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2.8km in 15'25"
R01 → 87" 89" 88" 85" in 5'49" /800m in 4'28"
R02 → 87" 89" 87" 85" in 5'48" /800m in 4'43"
R03 → 85" 88" 85" 83" in 5'41"
Cool-2km in 11'31"
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