黃明鈞(黑書包) 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
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黃明鈞(黑書包)

18.3 km | 01:46:04 | 05:47/km

日期: 2015-01-17 05:39 - 總爬升: 124 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'25" / 05'06" / 05'25" / 05'43" / 05'12" / 05'23" / 05'15" / 13'26" / 05'52" / 05'26" / 05'48" / 05'17" / 05'05" / 04'24" / 04'43" / 04'59" / 05'35" /

鎮西堡賽前最後一次長距離跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.76 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 (藍黃) 累積 : 2527.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳宣萱, li mien-chun 和其他 59 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'25"	00:17'10"
4	05'06"	00:22'16"
5	05'25"	00:27'41"
6	05'43"	00:33'24"
7	05'12"	00:38'36"
8	05'23"	00:43'59"
9	05'15"	00:49'14"
10	13'26"	01:02'40"
11	05'52"	01:08'32"
12	05'26"	01:13'58"
13	05'48"	01:19'46"
14	05'17"	01:25'03"
15	05'05"	01:30'08"
16	04'24"	01:34'32"
17	04'43"	01:39'15"
18	04'59"	01:44'14"
18.3	05'35"	01:46'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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