吳榮川 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳榮川基隆
ID 5211

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98.3 km | 10:01:53 | 9.8 km/h

日期: 2013-04-10 08:50 - 總爬升: 2814 m - 地點: 宜蘭台七甲到武陵農場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

一早7點11分從瑞芳上火車，約8點10到宜蘭出發，騎不到10分鐘就下雨，沿路又濕又冷，連續爬坡70公里，快累翻了，好不容昜騎武陵農場，那個豬頭同事竟然訂到最裡面的武陵山莊，無奈繼續再騎，休息後明天再攻梨山，大禹嶺，武嶺，加油

4月累積里程 : 350.89 km

XT 上傳 | 11 years ago

王曉玲, vic huang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	-4.0 %
2	14.2	3.4 %
3	20.9	-2.0 %
4	24.0	1.2 %
5	24.3	1.8 %
6	25.2	2.0 %
7	4.4	1.2 %
8	21.1	1.2 %
9	16.8	1.5 %
10	18.5	1.7 %
11	17.6	2.0 %
12	18.9	2.6 %
13	18.7	4.3 %
14	18.8	2.3 %
15	19.6	4.0 %
16	21.3	2.3 %
17	20.0	2.0 %
18	18.8	1.5 %
19	17.1	3.2 %
20	19.3	2.0 %
21	17.0	4.2 %
22	12.5	2.8 %
23	18.2	-5.7 %
24	17.5	3.9 %
25	16.8	5.2 %
26	11.7	6.1 %
27	23.8	-4.4 %
28	16.9	3.7 %
29	12.5	12.8 %
30	10.0	7.7 %
31	20.3	-3.2 %
32	19.3	-3.0 %
33	21.3	-2.0 %
34	16.4	4.7 %
35	14.5	4.0 %
36	15.7	5.8 %
37	11.3	7.8 %
38	10.9	4.7 %
39	17.5	3.2 %
40	11.3	3.3 %
41	13.9	4.4 %
42	11.1	3.8 %
43	16.3	3.2 %
44	7.6	19.8 %
45	16.3	-4.5 %
46	10.5	7.3 %
47	12.4	4.6 %
48	10.0	5.7 %
49	10.5	6.1 %
50	11.7	7.0 %
51	18.3	-6.2 %
52	11.7	7.7 %
53	10.1	7.8 %
54	8.0	8.6 %
55	4.0	11.8 %
56	10.2	4.2 %
57	9.6	3.8 %
58	9.2	5.6 %
59	5.8	8.2 %
60	6.9	9.1 %
61	9.2	-8.0 %
62	12.3	-4.1 %
63	3.6	5.7 %
64	5.0	8.1 %
65	3.7	8.3 %
66	6.5	8.1 %
67	3.9	7.5 %
68	4.7	11.7 %
69	3.2	8.5 %
70	9.2	3.8 %
71	6.9	13.1 %
72	4.6	9.2 %
73	7.9	9.0 %
74	7.0	7.6 %
75	6.4	10.9 %
76	6.7	8.6 %
77	5.2	10.6 %
78	4.6	8.3 %
79	6.6	9.3 %
80	7.6	5.1 %
81	6.8	7.6 %
82	19.8	-4.7 %
83	21.7	-4.3 %
84	18.3	-2.9 %
85	23.1	-2.9 %
86	16.1	-4.3 %
87	24.5	-4.4 %
88	10.1	-3.4 %
89	13.8	-2.6 %
90	10.3	5.6 %
91	20.6	-5.4 %
92	13.6	-5.0 %
93	13.2	-4.2 %
94	12.0	8.2 %
95	12.5	5.5 %
96	9.6	6.6 %
97	9.5	4.7 %
98	4.4	5.9 %
98.3	3.6	4.8 %

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