7.2 km | 00:39:23 | 05:30/km日期: 2021-03-04 20:32 - 平均心率: 135 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 05'50" / 05'45" / 05'43" / 05'44" / 05'37" / 04'25" / 05'44" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 05'48" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 3 | | 05'45" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 4 | | 05'43" (+01'50") | 1000 / 3000 |
| 5 | | 05'43" (+01'50") | 1000 / 4000 |
| 6 | | 05'36" (+01'43") | 1000 / 5000 |
| 7 | | 05'47" (+01'54") | 237 / 5237 |
| 8 | | 03'53" | 800 / 6037 |
| 9 | | 05'34" (+01'41") | 1000 / 7037 |
| 10 | | 05'49" (+01'56") | 114 / 7152 |
03/04
W15D4: 30' FR+800m P"70%
輕鬆跑30鐘後, 跑800公尺時, 試著模擬周六測5000配速P"96的體感, 感覺還不錯, 前半段應該可以配P"98~96
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
271.86 km 
MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 :
1675.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'45" | 00:11'35" |
| 3 | 05'43" | 00:17'18" |
| 4 | 05'44" | 00:23'02" |
| 5 | 05'37" | 00:28'39" |
| 6 | 04'25" | 00:33'04" |
| 7 | 05'44" | 00:38'48" |
| 7.2 | 05'02" | 00:39'34" |
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