Chunming Weng 2021/03/07 訓練日誌

Chunming Weng Wielkopolskie
ID 7618

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Chunming Weng

全馬 | 05:39:16 | 08:02/km | 第65馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:39:16
總名次	790 / 1388
分組名次	228 / 399
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+03'56")

01:11'39" (+01'51")

10 km

(01:11'39")

00:34'32" (+01'21")

15 km

(01:44'50")

00:33'11"

01:09'48"

20 km

(02:21'27")

00:36'37" (+03'26")

25 km

(02:56'18")

00:34'51" (+01'40")

01:19'38" (+09'50")

30 km

(03:41'05")

00:44'47" (+11'36")

35 km

(04:24'57")

00:43'52" (+10'41")

01:33'11" (+23'23")

40 km

(05:14'16")

00:49'19" (+16'08")

Finish

(05:39:16)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 296 m - 地點: 台中烏日區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2905 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'20")

1000 / 1000

06'53"

(15'33")

06'53" (+00'33")

1000 / 2000

06'36"

(22'10")

06'36" (+00'16")

1000 / 3000

08'18"

(30'29")

08'18" (+01'58")

1000 / 4000

06'38"

(37'07")

06'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事，明年繼續跑。

賽後評分: 大腳丫賽事，志工熱情，補給豐富。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝耀德, 董福存和其他 8 人說推

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吉哥水啦完賽

2021-03-07 14:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'53"	00:15'33"
3	06'37"	00:22'10"
4	08'19"	00:30'29"
5	06'38"	00:37'07"
6	06'31"	00:43'38"
7	07'59"	00:51'37"
8	06'21"	00:57'58"
9	06'54"	01:04'52"
10	06'47"	01:11'39"
11	06'40"	01:18'19"
12	06'47"	01:25'06"
13	06'20"	01:31'26"
14	06'47"	01:38'13"
15	06'37"	01:44'50"
16	06'29"	01:51'19"
17	07'09"	01:58'28"
18	06'46"	02:05'14"
19	08'33"	02:13'47"
20	07'40"	02:21'27"
21	06'26"	02:27'53"
22	06'59"	02:34'52"
23	06'49"	02:41'41"
24	06'57"	02:48'38"
25	07'40"	02:56'18"
26	07'29"	03:03'47"
27	07'17"	03:11'04"
28	12'15"	03:23'19"
29	09'17"	03:32'36"
30	08'29"	03:41'05"
31	12'26"	03:53'31"
32	08'03"	04:01'34"
33	08'36"	04:10'10"
34	07'16"	04:17'26"
35	07'31"	04:24'57"
36	08'32"	04:33'29"
37	08'12"	04:41'41"
38	10'49"	04:52'30"
39	11'27"	05:03'57"
40	10'19"	05:14'16"
41	09'05"	05:23'21"
42	08'20"	05:31'41"
42.9	08'03"	05:39'16"