Michael Chang 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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124.3 km | 08:07:06 | 15.3 km/h

日期: 2021-03-01 06:33 - 總爬升: 1567 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2486 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

陽明山雙P - 劍南路/風櫃嘴/萬里金山/小油坑/淡水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.18 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 3 years ago

小翠說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	-0.1 %
2	19.6	1.7 %
3	27.1	-0.6 %
4	28.3	-0.1 %
5	27.7	1.0 %
6	29.8	-0.1 %
7	12.7	-0.1 %
8	22.8	-0.1 %
9	26.1	0.0 %
10	24.8	-0.1 %
11	26.1	0.0 %
12	21.1	-0.1 %
13	12.0	3.5 %
14	10.7	6.9 %
15	14.9	4.3 %
16	31.9	-3.8 %
17	27.5	-3.4 %
18	14.6	3.3 %
19	12.4	4.5 %
20	14.3	3.4 %
21	4.9	7.8 %
22	15.3	4.7 %
23	14.8	4.9 %
24	8.5	8.0 %
25	10.0	6.2 %
26	10.0	5.8 %
27	4.6	19.8 %
28	29.0	-6.9 %
29	28.8	-5.7 %
30	31.9	-4.8 %
31	20.9	-2.9 %
32	23.2	-1.6 %
33	19.6	-4.6 %
34	15.7	4.0 %
35	28.8	-5.5 %
36	30.5	-3.7 %
37	32.4	-5.8 %
38	36.4	-3.5 %
39	35.3	-1.7 %
40	28.6	-1.2 %
41	27.3	-0.7 %
42	18.8	-1.2 %
43	11.7	1.8 %
44	24.2	3.0 %
45	26.1	-17.2 %
46	31.6	1.0 %
47	9.7	-0.9 %
48	24.3	-1.3 %
49	25.4	-0.7 %
50	19.7	-0.1 %
51	3.8	1.0 %
52	23.2	1.5 %
53	23.5	1.7 %
54	14.6	3.5 %
55	13.7	4.3 %
56	9.8	6.2 %
57	8.5	5.6 %
58	12.7	4.5 %
59	14.5	5.0 %
60	15.9	3.8 %
61	10.6	5.5 %
62	12.3	3.5 %
63	12.3	3.6 %
64	7.4	15.1 %
65	4.8	5.2 %
66	12.4	3.6 %
67	12.2	3.8 %
68	11.6	3.8 %
69	9.8	3.8 %
70	5.5	16.3 %
71	15.5	3.7 %
72	16.0	3.3 %
73	8.9	-2.8 %
74	29.3	-3.8 %
75	34.3	-4.4 %
76	28.8	-4.3 %
77	31.6	-4.5 %
78	27.5	-4.4 %
79	30.5	-3.8 %
80	31.6	-3.8 %
81	32.4	-4.0 %
82	32.4	-4.7 %
83	23.5	-4.4 %
84	33.3	-2.2 %
85	30.0	-1.4 %
86	26.1	-1.7 %
87	30.5	-2.4 %
88	39.1	-3.3 %
89	29.8	-2.4 %
90	1.9	-28.9 %
91	19.5	-2.1 %
92	15.3	-1.6 %
93	27.1	-1.5 %
94	14.1	-0.8 %
95	21.1	-0.2 %
96	18.0	-0.1 %
97	21.8	1.0 %
98	23.8	-0.2 %
99	27.1	-0.3 %
100	31.6	-0.1 %
101	28.1	1.0 %
102	27.7	0.0 %
103	26.1	1.5 %
104	29.5	-0.2 %
105	31.9	0.0 %
106	25.5	-0.4 %
107	28.1	0.0 %
108	26.5	1.0 %
109	27.3	1.0 %
110	31.3	-0.4 %
111	31.0	0.0 %
112	27.5	1.0 %
113	24.5	1.0 %
114	29.0	-0.1 %
115	28.1	1.0 %
116	25.4	0.0 %
117	4.3	-0.9 %
118	25.7	-0.1 %
119	23.5	1.0 %
120	31.6	-0.1 %
121	30.5	0.0 %
122	22.1	3.0 %
123	23.8	1.0 %
124	17.1	-0.1 %
124.3	5.5	0.0 %

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