Never give up 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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9.1 km | 01:06:53 | 07:20/km

日期: 2021-03-10 22:09 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 10532 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'37" / 07'24" / 07'23" / 07'07" / 07'03" / 07'00" / 06'52" / 06'49" / 07'07" / 29'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'51" (+00'54")

1000 / 1000

153 / 82

2

07'34"

(15'26")

07'33" (+00'36")

1000 / 2001

158 / 83

3

07'23"

(22'49")

07'22" (+00'25")

1000 / 3002

159 / 84

4

07'17"

(30'06")

07'16" (+00'19")

1002 / 4004

160 / 85

5

07'17"

(37'23")

07'16" (+00'19")

1001 / 5005

158 / 86

展開計圈分析

高雄

Never give up

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.68 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'24"	00:14'01"
3	07'23"	00:21'24"
4	07'07"	00:28'31"
5	07'03"	00:35'34"
6	07'00"	00:42'34"
7	06'52"	00:49'26"
8	06'49"	00:56'15"
9	07'07"	01:03'22"
9.1	28'09"	01:06'53"

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