小素 2021/03/07 訓練日誌

小素台中
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小素

半馬 | 02:11:53 | 06:15/km | 第8半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:33'21" (+04'34")

15 km

(01:35'57")

00:33'49" (+05'02")

01:03'50" (+01'42")

20 km

(02:05'58")

00:30'01" (+01'14")

Finish

(02:11:53)

日期: 2021-03-07 06:11 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'08")

1000 / 1000

05'29"

(12'01")

05'29" (+00'05")

1000 / 2000

05'28"

(17'29")

05'28" (+00'04")

1000 / 3000

05'24"

(22'54")

05'24"

1000 / 4000

05'52"

(28'47")

05'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ^。^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張育誠, 陳銘傑和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'29"	00:12'02"
3	05'28"	00:17'30"
4	05'25"	00:22'55"
5	05'52"	00:28'47"
6	05'47"	00:34'34"
7	06'11"	00:40'45"
8	07'16"	00:48'01"
9	07'51"	00:55'52"
10	06'16"	01:02'08"
11	09'09"	01:11'17"
12	07'26"	01:18'43"
13	05'28"	01:24'11"
14	06'05"	01:30'16"
15	05'41"	01:35'57"
16	05'41"	01:41'38"
17	06'22"	01:48'00"
18	06'10"	01:54'10"
19	06'00"	02:00'10"
20	05'48"	02:05'58"
21	05'58"	02:11'56"
21.0	06'38"	02:11'57"