林信宇 2013/04/14 訓練日誌

林信宇台東
ID 12147

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林信宇

200.0 km | 06:42:41 | 29.8 km/h

2013勇闖東海岸-飆風乘百里等你來騎趣

官方成績
日期	2013-04-14
成績	06:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

林信宇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'59")

00:08'59" (+00'55")

00:18'48" (+02'30")

10 km

(00:18'48")

00:09'49" (+01'45")

15 km

(00:27'33")

00:08'45" (+00'41")

00:20'41" (+04'23")

20 km

(00:39'29")

00:11'56" (+03'52")

25 km

(00:47'34")

00:08'05" (+00'01")

00:16'18"

30 km

(00:55'47")

00:08'13" (+00'09")

35 km

(01:03'51")

00:08'04"

00:17'53" (+01'35")

40 km

(01:13'40")

00:09'49" (+01'45")

45 km

(01:23'43")

00:10'03" (+01'59")

00:28'22" (+12'04")

50 km

(01:42'02")

00:18'19" (+10'15")

55 km

(01:51'11")

00:09'09" (+01'05")

00:18'31" (+02'13")

60 km

(02:00'33")

00:09'22" (+01'18")

65 km

(02:09'35")

00:09'02" (+00'58")

00:22'53" (+06'35")

70 km

(02:23'26")

00:13'51" (+05'47")

75 km

(02:32'52")

00:09'26" (+01'22")

00:18'03" (+01'45")

80 km

(02:41'29")

00:08'37" (+00'33")

85 km

(02:51'41")

00:10'12" (+02'08")

00:31'13" (+14'55")

90 km

(03:12'42")

00:21'01" (+12'57")

95 km

(03:22'50")

00:10'08" (+02'04")

00:19'02" (+02'44")

100 km

(03:31'44")

00:08'54" (+00'50")

Finish

(06:42:41)

日期: 2013-04-14 07:07 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 5904 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

台東

林信宇

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台東

林信宇

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賽前宣言: 時間留給高手氣把它秒殺. 風景.補及品等我一一來享用. 我要盡我所能把大會給我的時間用完才甘心.哈哈

賽後評分: 補給品很充裕.路線好.風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 451.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

弘盈, 鄭亦然（這個我不擅長）和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

Andy Cheng 你是輪車嗎?

2013-04-16 16:58 ·

林信宇我們是整個車隊輪車.我沒那個能耐1個人戰200k還維持那個均速

2013-04-16 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-1.8 %
2	33.0	-0.6 %
3	34.0	-0.7 %
4	34.6	-0.6 %
5	35.0	1.6 %
6	31.6	1.6 %
7	35.3	-3.8 %
8	26.5	4.9 %
9	28.8	3.5 %
10	32.1	2.4 %
11	35.0	-1.1 %
12	33.0	4.5 %
13	36.0	-1.9 %
14	29.0	3.2 %
15	40.4	-2.0 %
16	33.3	2.1 %
17	31.0	2.7 %
18	33.3	-1.5 %
19	33.3	2.2 %
20	13.0	2.8 %
21	32.4	3.2 %
22	46.2	-1.8 %
23	43.9	-2.5 %
24	40.4	-1.9 %
25	28.8	3.8 %
26	34.3	-1.2 %
27	41.9	-2.3 %
28	35.0	2.0 %
29	40.0	-1.4 %
30	33.0	1.9 %
31	37.9	-1.3 %
32	38.3	-1.0 %
33	37.1	1.0 %
34	36.0	-0.9 %
35	36.7	-1.5 %
36	33.0	-1.3 %
37	21.7	3.5 %
38	32.4	4.5 %
39	33.0	3.5 %
40	38.3	-3.7 %
41	24.3	4.8 %
42	50.0	-2.4 %
43	31.6	-1.9 %
44	22.6	2.1 %
45	32.7	-2.8 %
46	11.8	-2.8 %
47	8.6	-4.5 %
48	23.1	4.2 %
49	31.9	-2.0 %
50	34.3	1.5 %
51	36.4	-1.0 %
52	34.0	-0.6 %
53	25.4	4.0 %
54	37.9	-2.2 %
55	33.6	-0.4 %
56	33.3	1.4 %
57	33.6	1.2 %
58	30.8	2.8 %
59	28.6	2.2 %
60	34.6	-3.2 %
61	34.0	-1.0 %
62	31.6	-1.0 %
63	32.7	-2.2 %
64	33.6	-2.0 %
65	34.3	2.3 %
66	38.3	1.8 %
67	32.1	-1.1 %
68	36.4	-2.2 %
69	8.8	2.7 %
70	30.8	-2.2 %
71	17.1	4.9 %
72	41.4	-2.4 %
73	33.6	3.0 %
74	48.0	-1.9 %
75	41.9	-1.9 %
76	32.4	2.8 %
77	34.3	-3.3 %
78	38.3	-1.1 %
79	33.6	1.0 %
80	36.0	-1.7 %
81	33.0	1.8 %
82	27.7	1.9 %
83	32.1	-1.0 %
84	27.3	4.6 %
85	27.9	1.5 %
86	35.0	-2.1 %
87	32.1	-1.4 %
88	23.1	1.9 %
89	33.0	-3.6 %
90	4.6	2.8 %
91	23.7	2.5 %
92	33.6	-1.1 %
93	37.9	-2.1 %
94	26.5	-0.6 %
95	30.5	3.3 %
96	31.0	-1.5 %
97	39.1	-3.5 %
98	31.6	2.0 %
99	36.4	-2.7 %
100	31.9	2.2 %
100.2	31.5	1.0 %