Call me Kai 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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85.6 km | 03:14:45 | 26.4 km/h

日期: 2021-03-14 07:10 - 總爬升: 1533 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(40)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 807.10 km

Specialzed Venge Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.6	-1.3 %
2	38.7	1.5 %
3	37.9	2.0 %
4	38.7	1.2 %
5	34.6	1.0 %
6	35.3	-0.9 %
7	33.6	1.3 %
8	33.0	1.0 %
9	24.7	3.7 %
10	13.8	6.6 %
11	17.5	4.4 %
12	46.8	-6.3 %
13	39.6	-2.6 %
14	27.5	-3.9 %
15	35.0	3.6 %
16	29.0	3.0 %
17	24.8	3.7 %
18	15.7	5.2 %
19	14.1	6.1 %
20	19.5	4.5 %
21	40.9	-5.5 %
22	22.1	4.7 %
23	42.4	-4.2 %
24	27.9	2.2 %
25	16.1	5.8 %
26	31.0	-5.6 %
27	27.1	2.9 %
28	24.5	2.8 %
29	21.3	2.9 %
30	39.1	-4.4 %
31	45.6	-5.0 %
32	40.9	-2.6 %
33	25.4	3.9 %
34	17.3	4.9 %
35	13.6	6.1 %
36	14.0	5.3 %
37	11.8	7.0 %
38	16.4	4.6 %
39	23.2	3.0 %
40	43.4	-8.0 %
41	41.9	-5.3 %
42	41.4	-6.1 %
43	38.3	-2.6 %
44	35.3	-3.1 %
45	41.9	-4.0 %
46	37.5	-3.9 %
47	36.0	-2.9 %
48	37.9	-2.2 %
49	37.1	-3.3 %
50	38.3	-3.4 %
51	31.6	3.8 %
52	37.5	-2.7 %
53	15.9	7.0 %
54	13.4	7.5 %
55	36.0	-7.1 %
56	29.0	7.2 %
57	31.0	-4.9 %
58	22.0	6.4 %
59	16.1	7.5 %
60	20.8	5.0 %
61	25.2	6.2 %
62	33.3	-5.5 %
63	21.7	6.3 %
64	24.7	5.3 %
65	12.4	6.3 %
66	13.4	6.4 %
67	14.8	5.1 %
68	37.5	-9.1 %
69	46.2	-6.0 %
70	40.9	-5.7 %
71	39.6	-4.2 %
72	39.6	-1.9 %
73	41.4	-6.4 %
74	40.0	-5.7 %
75	55.4	-5.4 %
76	35.3	-5.0 %
77	36.4	-1.7 %
78	19.0	7.0 %
79	40.9	-3.5 %
80	35.0	-0.5 %
81	30.0	-1.0 %
82	26.9	3.4 %
83	38.7	-0.9 %
84	37.1	-3.0 %
85	36.4	-0.8 %
85.6	36.5	1.3 %

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