煙 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
ID 367233

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6.1 km | 00:34:05 | 05:37/km

日期: 2021-03-15 17:13 - 地點: 跑跑 - 平均心率: 150 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 6560 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'11" / 05'42" / 05'28" / 05'28" / 05'17" / 05'09" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+01'01")

1000 / 1000

181 / 89

2

05'43"

(11'54")

05'42" (+00'33")

1000 / 2000

184 / 94

3

05'34"

(17'28")

05'33" (+00'24")

1001 / 3002

190 / 94

4

05'28"

(22'56")

05'27" (+00'18")

1000 / 4002

195 / 93

5

05'23"

(28'19")

05'22" (+00'13")

1003 / 5005

200 / 92

展開計圈分析

台南

煙

Hoyt 和 Penny 說推

·

台南

煙

Hoyt 和 Penny 說推

·

台南

煙

Hoyt 和 Penny 說推

·

我的紫藤開花囉，香🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.47 km

Mizuno WAVE SHADOW 3 累積 : 1173.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王珊妮, 金賀菈和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

葉竹山妳家紫藤花綻放了，有沒有開放參觀？😝

2021-03-16 10:23 ·

1 個人推

煙歡迎penny團長、婷隊長、竹山大哥來巡田水喔💕

2021-03-16 21:49 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'28"	00:17'21"
4	05'28"	00:22'49"
5	05'17"	00:28'06"
6	05'09"	00:33'15"
6.1	14'32"	00:34'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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