Chief Lunger 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.0 km | 00:31:45 | 07:50/km

日期: 2021-03-16 07:06 - 地點: 厚里里 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 106 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'14" / 07'46" / 07'28" / 06'56" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'46"

(17'00")

07'46" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'28")

07'28" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'56"

(31'24")

06'56"

1000 / 4000

5

00'20"

(31'45")

07'27" (+00'31")

46 / 4046

台中

Chief Lunger

·

樓頂瓦斯軟管風吹日曬有點變質了
起床後換完瓦斯軟管
出門輕鬆運動30分鐘放鬆一下肌群

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

NIKE FREE 3.0 《綠》累積 : 957.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

max, 吳明誠和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

Judy 龍哥....
我家的瓦斯管也要換

2021-03-17 10:16 ·

1 個人推

Chief Lunger 元翔哥~7分速也是要練的XDD

喵哥~要啦！小工工錢自己賺^0^

Judy姐~真假？！哈哈有點兒遠喔XD

2021-03-18 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'46"	00:17'00"
3	07'28"	00:24'28"
4	06'56"	00:31'24"
4.0	07'29"	00:31'45"

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