開心廚王以家庭為重 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:11 | 06:01/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2021-03-17 13:39 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 700 Cal - 總步數: 11118 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'52")

1000 / 1000

183 / 97

2

05'17"

(10'52")

05'16" (+00'34")

1002 / 2003

187 / 101

3

05'20"

(16'12")

05'19" (+00'37")

1002 / 3005

187 / 100

4

05'32"

(21'44")

05'31" (+00'49")

1002 / 4008

184 / 98

5

05'43"

(27'27")

05'42" (+01'00")

1002 / 5010

182 / 96

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.45 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小彤, JD 和其他 28 人說推

·

張清榮下午好，週三運動愉快，讚ㄚ，加油

2021-03-17 16:12 ·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-03-17 21:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'21"	00:16'11"
4	05'28"	00:21'39"
5	05'42"	00:27'21"
6	05'47"	00:33'08"
7	05'31"	00:38'39"
8	05'24"	00:44'03"
9	05'30"	00:49'33"
10	05'20"	00:54'53"
11	04'43"	00:59'36"
11.1	04'53"	01:00'11"

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