開心廚王以家庭為重 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-03-19 13:42 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 11236 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+01'11")

1002 / 1002

183 / 97

2

05'14"

(10'48")

05'13" (+00'51")

1002 / 2004

184 / 103

3

05'04"

(15'52")

05'03" (+00'41")

1001 / 3005

187 / 105

4

04'57"

(20'49")

04'56" (+00'34")

1001 / 4007

187 / 107

5

04'59"

(25'48")

04'59" (+00'37")

1000 / 5007

187 / 107

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.45 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小彤, JD 和其他 27 人說推

·

張清榮下午好，小週末運動愉悅，漂亮1228，讚哦，加油

2021-03-19 17:12 ·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-03-19 21:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'12"	00:10'45"
3	05'04"	00:15'49"
4	04'57"	00:20'46"
5	04'57"	00:25'43"
6	04'59"	00:30'42"
7	04'54"	00:35'36"
8	04'54"	00:40'30"
9	04'43"	00:45'13"
10	04'36"	00:49'49"
11	04'38"	00:54'27"
12	04'21"	00:58'48"
12.3	04'14"	01:00'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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