鐘 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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7.7 km | 04:22:30 | 34:05/km

日期: 2021-03-14 08:13 - 總爬升: 1403 m - 地點: 北大武新登山步道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 33434 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'57"

(16'57")

3.55 (-1.16)

1001 / 1001

174 / 33

2

01:00'17"

(01:17'14")

1.00 (-3.71)

1000 / 2001

106 / 15

3

01:01'35"

(02:18'49")

0.98 (-3.73)

1003 / 3005

105 / 15

4

18'01"

(02:36'50")

3.33 (-1.37)

1000 / 4005

188 / 29

5

47'34"

(03:24'24")

1.27 (-3.43)

1008 / 5014

89 / 23

展開計圈分析

台北市

鐘

·

台北市

鐘

·

帶艾斯走一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Emily, 陳啟川和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'56"	00:16'56"
2	60'17"	01:17'13"
3	61'35"	02:18'48"
4	18'01"	02:36'49"
5	47'26"	03:24'15"
6	12'54"	03:37'09"
7	27'05"	04:04'14"
7.7	24'28"	04:22'30"

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