Elsie Tseng 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Elsie Tseng 新北市
ID 274129

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10.0 km | 01:49:22 | 10:56/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

日期: 2020-12-06 06:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'19")

07'48"

1000 / 2000

3

09'49"

(26'08")

09'49" (+02'01")

1000 / 3000

4

11'09"

(37'18")

11'09" (+03'21")

1000 / 4000

5

10'43"

(48'02")

10'43" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪小朋友跑步，晶片換了兩組玩具

賽後評分: 3K.10K要禮讓半馬回來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.36 km

NIKE Running 累積 : 47.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國勝, 倪偉堯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'48"	00:16'20"
3	13'13"	00:29'33"
4	11'10"	00:40'43"
5	10'44"	00:51'27"
6	12'46"	01:04'13"
7	09'59"	01:14'12"
8	11'10"	01:25'22"
9	09'07"	01:34'29"
10	10'40"	01:45'09"
10.4	21'17"	01:52'46"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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