陳阿誠 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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24.2 km | 04:16:29 | 10:36/km

日期: 2021-03-20 05:56 - 總爬升: 914 m - 地點: 樂山 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 36362 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'43" / 06'56" / 07'16" / 06'51" / 08'00" / 10'38" / 14'07" / 11'18" / 09'25" / 11'31" / 10'40" / 11'35" / 11'28" / 11'49" / 13'19" / 20'18" / 12'57" / 07'40" / 14'01" / 13'01" / 11'32" / 07'25" / 07'12" / 06'18" / 21'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'44" (+01'21")

1000 / 1000

160 / 80

2

07'03"

(14'48")

07'02" (+00'39")

1000 / 2000

174 / 81

3

07'18"

(22'06")

07'17" (+00'54")

1000 / 3001

167 / 82

4

07'02"

(29'08")

07'01" (+00'38")

1000 / 4001

177 / 80

5

08'04"

(37'12")

08'03" (+01'40")

1001 / 5003

174 / 71

展開計圈分析

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3月累積里程 : 479.40 km

ㄚ拖三代藍4 累積 : 353.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱明昌, 功成成功和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'56"	00:14'39"
3	07'16"	00:21'55"
4	06'51"	00:28'46"
5	08'00"	00:36'46"
6	10'38"	00:47'24"
7	14'07"	01:01'31"
8	11'18"	01:12'49"
9	09'25"	01:22'14"
10	11'31"	01:33'45"
11	10'40"	01:44'25"
12	11'35"	01:56'00"
13	11'28"	02:07'28"
14	11'49"	02:19'17"
15	13'19"	02:32'36"
16	20'18"	02:52'54"
17	12'57"	03:05'51"
18	07'40"	03:13'31"
19	14'01"	03:27'32"
20	13'01"	03:40'33"
21	11'32"	03:52'05"
22	07'25"	03:59'30"
23	07'12"	04:06'42"
24	06'18"	04:13'00"
24.2	21'47"	04:16'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"