林碧珠 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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14.0 km | 01:34:06 | 06:42/km

日期: 2021-03-23 05:13 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天冷涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'42" / 06'09" / 06'04" / 08'04" / 06'04" / 05'54" / 12'14" / 06'55" / 10'38" / 07'56" / 07'09" / 06'15" / 06'42" / 07'32" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'51")

06'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'55")

06'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'23")

06'28" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'26")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

晨跑～緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 蕭正陽和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'09"	00:13'51"
3	06'04"	00:19'55"
4	08'04"	00:27'59"
5	06'04"	00:34'03"
6	05'54"	00:39'57"
7	12'14"	00:52'11"
8	06'55"	00:59'06"
9	10'38"	01:09'44"
10	07'56"	01:17'40"
11	07'09"	01:24'49"
12	06'15"	01:31'04"
13	06'42"	01:37'46"
14	07'32"	01:45'18"
14.0	09'16"	01:45'24"

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