徐文良 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:32:04 | 05:20/km

日期: 2021-03-26 17:22 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 137 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'36" / 05'36" / 05'19" / 05'10" / 05'14" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'30")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'40")

05'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'54")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

早睡早起跑六公里，天氣熱速度就上不來了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.61 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Bard Lee, 魏健平和其他 5 人說推

·

謝敏璋晚安，運動愉快！

2021-03-26 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'19"	00:16'31"
4	05'10"	00:21'41"
5	05'14"	00:26'55"
6	05'08"	00:32'03"
6.0	04'39"	00:32'05"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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