林碧珠 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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16.0 km | 01:43:05 | 06:26/km

日期: 2021-03-27 05:07 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天、能看到日出 - 平均心率: 140 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'10" / 06'59" / 06'14" / 06'01" / 08'50" / 06'22" / 09'05" / 06'17" / 08'18" / 05'37" / 08'03" / 06'19" / 08'59" / 07'31" / 08'12" / 06'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'09")

06'58" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'24")

06'14" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'24")

06'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'44")

06'20" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨跑又來到大千社區賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 劉中堅和其他 20 人說推

·

龍鳳軒（沒跑睡不著）早安晨跑愉快😄

2021-03-27 07:36 ·

1 個人推

林碧珠午安謝謝！

2021-03-28 12:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'59"	00:14'09"
3	06'14"	00:20'23"
4	06'01"	00:26'24"
5	08'50"	00:35'14"
6	06'22"	00:41'36"
7	09'05"	00:50'41"
8	06'17"	00:56'58"
9	08'18"	01:05'16"
10	05'37"	01:10'53"
11	08'03"	01:18'56"
12	06'19"	01:25'15"
13	08'59"	01:34'14"
14	07'31"	01:41'45"
15	08'12"	01:49'57"
16	06'13"	01:56'10"
16.0	03'19"	01:56'12"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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