變裝跑者（忍者） 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

變裝跑者（忍者）新北市
ID 3955

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變裝跑者（忍者）

半馬 | 02:13:24 | 06:19/km | 第11半馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	02:13:24
總名次	530 / 1645
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'08")

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:31'28" (+00'23")

15 km

(01:33'46")

00:31'05"

01:03'58" (+01'17")

20 km

(02:06'39")

00:32'53" (+01'48")

Finish

(02:13:24)

日期: 2013-04-14 06:09 - 地點: 三重 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

新北市

變裝跑者（忍者）

·

新北市

變裝跑者（忍者）

·

賽後評分: 該有的有.但非常陽春.寄物點不能改道橋下嗎.那很難嗎連要空白的成績證明被翻白眼....
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.57 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 410.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

帶刀【Zachary Chen】, david 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'05"	00:12'46"
3	05'59"	00:18'45"
4	06'18"	00:25'03"
5	06'10"	00:31'13"
6	06'29"	00:37'42"
7	06'02"	00:43'44"
8	06'13"	00:49'57"
9	06'21"	00:56'18"
10	06'23"	01:02'41"
11	06'10"	01:08'51"
12	06'18"	01:15'09"
13	06'04"	01:21'13"
14	06'18"	01:27'31"
15	06'15"	01:33'46"
16	06'38"	01:40'24"
17	06'45"	01:47'09"
18	06'40"	01:53'49"
19	06'44"	02:00'33"
20	06'06"	02:06'39"
21	07'59"	02:14'38"
21.6	15'47"	02:23'21"

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