葉昆振 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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10.2 km | 01:01:08 | 05:59/km

日期: 2021-03-30 18:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'11" / 06'06" / 06'07" / 06'00" / 06'03" / 06'06" / 05'55" / 05'55" / 05'54" / 05'36" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'16")

06'06" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'23")

06'06" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'23")

06'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'26")

06'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

·

有時候就是懶得跑而已沒什麼藉口🤣完成對自己的承諾💪月底壓線達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.72 km

母子鱷魚 3代小黑累積 : 353.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳百龍, 舒裕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'06"	00:12'17"
3	06'07"	00:18'24"
4	06'00"	00:24'24"
5	06'03"	00:30'27"
6	06'06"	00:36'33"
7	05'55"	00:42'28"
8	05'55"	00:48'23"
9	05'54"	00:54'17"
10	05'36"	00:59'53"
10.2	05'55"	01:01'09"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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