林正義 2021/03/28 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林正義

半馬 | 01:42:25 | 04:51/km | 第17半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:42:25
總名次	26 / 313
分組名次	8 / 70
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:45'51"

10 km

(00:45'51")

00:23'35" (+01'19")

15 km

(01:10'47")

00:24'56" (+02'40")

00:49'26" (+03'35")

20 km

(01:35'17")

00:24'30" (+02'14")

Finish

(01:42:25)

日期: 2021-03-28 06:31 - 總爬升: 133 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 20440 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'55"

(03'55")

03'54"

1002 / 1002

199 / 128

04'20"

(08'15")

04'19" (+00'25")

1000 / 2003

199 / 115

04'31"

(12'46")

04'30" (+00'36")

1003 / 3006

200 / 110

04'39"

(17'25")

04'38" (+00'44")

1000 / 4006

200 / 107

04'53"

(22'18")

04'52" (+00'58")

1002 / 5008

199 / 103

展開計圈分析

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

賽後評分: 路線上上下下
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.70 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 李森和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

益哥～跑健康硬斗的133坡度半馬賽事~很強

2021-03-29 20:53 ·

1 個人推

陳孫文恭喜厲害完賽

2021-03-31 18:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'20"	00:08'15"
3	04'30"	00:12'45"
4	04'39"	00:17'24"
5	04'52"	00:22'16"
6	05'00"	00:27'16"
7	05'15"	00:32'31"
8	04'33"	00:37'04"
9	04'19"	00:41'23"
10	04'28"	00:45'51"
11	05'04"	00:50'55"
12	05'18"	00:56'13"
13	05'14"	01:01'27"
14	04'33"	01:06'00"
15	04'47"	01:10'47"
16	04'44"	01:15'31"
17	04'37"	01:20'08"
18	04'56"	01:25'04"
19	05'00"	01:30'04"
20	05'13"	01:35'17"
21	04'56"	01:40'13"
21.4	04'56"	01:42'25"