11.5 km | 01:02:55 | 05:29/km日期: 2021-03-30 18:32 - 總爬升: 116 m - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'39" / 05'28" / 05'39" / 05'40" / 05'39" / 05'31" / 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'28" / 05'11" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'49" | 458 / 11458 |
自主訓練 - 練跑趣~
# 中低速追趕上300K列車
# 本月最終跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
305.28 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 :
640.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'28" | 00:11'07" |
| 3 | 05'39" | 00:16'46" |
| 4 | 05'40" | 00:22'26" |
| 5 | 05'39" | 00:28'05" |
| 6 | 05'31" | 00:33'36" |
| 7 | 05'27" | 00:39'03" |
| 8 | 05'27" | 00:44'30" |
| 9 | 05'34" | 00:50'04" |
| 10 | 05'28" | 00:55'32" |
| 11 | 05'11" | 01:00'43" |
| 11.5 | 04'49" | 01:02'56" |
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