徐智謀 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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30.7 km | 02:55:51 | 05:43/km

日期: 2021-04-04 15:36 - 總爬升: 564 m - 地點: 大北坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1711 Cal - 總步數: 30118 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'47" / 05'12" / 05'11" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'49" / 05'46" / 06'11" / 05'49" / 05'04" / 04'56" / 04'44" / 05'12" / 08'21" / 08'34" / 08'25" / 06'08" / 05'02" / 04'48" / 04'51" / 04'56" / 04'54" / 05'17" / 05'30" / 05'31" / 06'12" / 05'56" / 05'19" / 05'15" / 05'06" / 00'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'04")

1001 / 1001

170 / 100

2

05'16"

(11'07")

05'15" (+00'29")

1000 / 2002

173 / 109

3

05'11"

(16'18")

05'11" (+00'25")

1000 / 3002

174 / 110

4

05'10"

(21'28")

05'09" (+00'23")

1002 / 4004

174 / 111

5

05'17"

(26'45")

05'16" (+00'30")

1000 / 5005

174 / 108

展開計圈分析

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下午一個人跑跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 509.96 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 簡多多和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'12"	00:10'59"
3	05'11"	00:16'10"
4	05'06"	00:21'16"
5	05'11"	00:26'27"
6	05'12"	00:31'39"
7	05'49"	00:37'28"
8	05'46"	00:43'14"
9	06'11"	00:49'25"
10	05'49"	00:55'14"
11	05'04"	01:00'18"
12	04'56"	01:05'14"
13	04'44"	01:09'58"
14	05'12"	01:15'10"
15	08'21"	01:23'31"
16	08'34"	01:32'05"
17	08'25"	01:40'30"
18	06'08"	01:46'38"
19	05'02"	01:51'40"
20	04'48"	01:56'28"
21	04'51"	02:01'19"
22	04'56"	02:06'15"
23	04'54"	02:11'09"
24	05'17"	02:16'26"
25	05'30"	02:21'56"
26	05'31"	02:27'27"
27	06'12"	02:33'39"
28	05'56"	02:39'35"
29	05'19"	02:44'54"
30	05'15"	02:50'09"
31	05'06"	02:55'15"
30.7	-1'-51"	02:55'51"

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朋友動態

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