山不耐熱 2015/02/07 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

63.9 km | 03:26:10 | 18.6 km/h

日期: 2015-02-07 07:32 - 總爬升: 373 m - 地點: 台中泰安、外埔 - 天氣: 冷→晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 4974 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

台中

山不耐熱

泰安派出所櫻花

兩光路人甲說推

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台中

山不耐熱

火龍果園

兩光路人甲和 kaikai 說推

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蕃茄

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山不耐熱

劉副總準備的點心

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壯麗火炎山

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水蜜桃花

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劉副總別野

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泰安派出所櫻花

兩光路人甲和 kaikai 說推

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跑馬前一天不宜劇烈運動
因此與同事騎車漫遊泰安與外埔

雖然退休前後，劉副總一直都很D調
但有錢真好

如果能過著退隱自耕的生活，很棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.50 km

Kouta Korsa

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Water man 和其他 23 人說推

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阮思兆重點~有錢真好

2015-02-07 19:58 ·

1 個人推

山不耐熱嘿啊，我所有財產不到副總的萬分之一

2015-02-07 20:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	2.4 %
2	13.0	4.0 %
3	17.1	3.0 %
4	15.3	1.9 %
5	11.6	2.2 %
6	21.6	1.6 %
7	15.7	1.6 %
8	24.0	2.7 %
9	24.7	2.2 %
10	10.9	1.8 %
11	20.0	3.0 %
12	11.0	3.2 %
13	18.2	3.2 %
14	22.5	2.0 %
15	17.5	1.8 %
16	16.4	-2.7 %
17	35.0	-1.8 %
18	21.1	-2.0 %
19	16.1	3.0 %
20	19.7	3.8 %
21	21.8	3.2 %
22	27.9	2.0 %
23	18.1	1.7 %
24	19.5	-1.1 %
25	27.5	-7.3 %
26	22.8	2.6 %
27	22.1	2.7 %
28	22.1	2.7 %
29	14.8	-2.4 %
30	22.9	-2.3 %
31	22.2	-1.7 %
32	21.2	-1.7 %
33	27.5	-1.4 %
34	20.1	-4.0 %
35	29.3	-1.8 %
36	23.1	-1.6 %
37	16.0	-3.2 %
38	16.4	2.0 %
39	20.8	2.0 %
40	22.8	3.3 %
41	11.5	5.6 %
42	24.7	-1.8 %
43	23.4	-1.3 %
44	16.9	-1.7 %
45	23.1	1.6 %
46	15.1	-1.3 %
47	22.5	2.8 %
48	20.9	2.0 %
49	15.5	-2.6 %
50	30.0	2.0 %
51	13.6	-1.2 %
52	20.5	-1.7 %
53	12.5	2.5 %
54	16.0	-1.7 %
55	20.6	-2.6 %
56	16.9	-1.2 %
57	32.4	-1.6 %
58	24.2	-2.1 %
59	34.3	-1.3 %
60	31.9	-0.9 %
61	25.9	-1.9 %
62	15.5	-2.3 %
63	11.7	-1.9 %
64	14.4	-3.6 %
63.9	-4.0	-3.3 %