林政凱🇹🇼 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

10.0 km | 00:45:08 | 04:30/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2021-04-11 21:18 - 平均心率: 167 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8492 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+01'09")

1001 / 1001

175 / 106

2

04'47"

(10'07")

04'46" (+00'36")

1001 / 2002

184 / 113

3

04'36"

(14'43")

04'35" (+00'25")

1002 / 3005

185 / 117

4

04'32"

(19'15")

04'31" (+00'21")

1002 / 4008

187 / 117

5

04'24"

(23'39")

04'23" (+00'13")

1001 / 5009

189 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 跑就對了⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.34 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

謝米嚕, Joy 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

林政凱🇹🇼 是啊.....想衝一下速度看看。
感覺今天狀況還不錯👌

2021-04-11 23:01 ·

Chang Chuan Tsai 太猛了！👍

2021-04-12 08:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'46"	00:10'06"
3	04'36"	00:14'42"
4	04'30"	00:19'12"
5	04'24"	00:23'36"
6	04'20"	00:27'56"
7	04'20"	00:32'16"
8	04'17"	00:36'33"
9	04'14"	00:40'47"
10	04'11"	00:44'58"
10.0	05'01"	00:45'08"

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