何董好久沒來了 2015/02/07 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

43.5 km | 06:04:40 | 08:22/km | 第14馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	06:04:40
總名次	645 / 1055
分組名次	192 / 351
平均速度	08:22/km

官方證書

何董好久沒來了

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:11'21"

10 km

(01:11'21")

00:41'23" (+11'25")

15 km

(01:44'00")

00:32'39" (+02'41")

01:12'51" (+01'30")

20 km

(02:24'12")

00:40'12" (+10'14")

25 km

(03:06'36")

00:42'24" (+12'26")

01:29'21" (+18'00")

30 km

(03:53'33")

00:46'57" (+16'59")

35 km

(04:41'46")

00:48'13" (+18'15")

01:37'07" (+25'46")

40 km

(05:30'40")

00:48'54" (+18'56")

Finish

(06:04:40)

日期: 2015-02-07 08:11 - 總爬升: 949 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2075 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'41" (+01'27")

988 / 988

06'24"

(13'01")

06'19" (+01'05")

1012 / 2001

05'15"

(18'16")

05'14"

1000 / 3001

05'48"

(24'04")

05'49" (+00'35")

995 / 3996

05'47"

(29'51")

05'45" (+00'31")

1002 / 4999

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

留言

膝蓋爆了，東京馬怎辦

賽前宣言: 不錯的路線，去年跑26.5K，今年來跑全馬，前一晚帶兒子來搭帳篷露營

2月累積里程 : 116.11 km

Android - HTC HTC One SV 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 鹹鴿和其他 34 人說推

留言

觀看另 11 則留言

cathy(新竹瘋) 你是神咖！別擔心，很快就好了啦！

2015-02-10 23:44 ·

楊國良原來何董不是演的!還真的跑到掰咖耶~~~不過你是100k認證過的神咖! 我對你有信心ㄌ!

2015-02-11 00:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	05'15"	00:18'16"
4	05'52"	00:24'08"
5	05'50"	00:29'58"
6	07'56"	00:37'54"
7	09'02"	00:46'56"
8	07'17"	00:54'13"
9	11'47"	01:06'00"
10	05'21"	01:11'21"
11	06'48"	01:18'09"
12	05'30"	01:23'39"
13	07'01"	01:30'40"
14	07'15"	01:37'55"
15	06'05"	01:44'00"
16	05'40"	01:49'40"
17	07'39"	01:57'19"
18	09'13"	02:06'32"
19	08'13"	02:14'45"
20	09'27"	02:24'12"
21	06'52"	02:31'04"
22	06'35"	02:37'39"
23	10'36"	02:48'15"
24	10'03"	02:58'18"
25	08'18"	03:06'36"
26	12'17"	03:18'53"
27	07'18"	03:26'11"
28	09'40"	03:35'51"
29	08'44"	03:44'35"
30	08'58"	03:53'33"
31	10'14"	04:03'47"
32	12'10"	04:15'57"
33	12'28"	04:28'25"
34	06'22"	04:34'47"
35	06'59"	04:41'46"
36	08'49"	04:50'35"
37	11'25"	05:02'00"
38	10'31"	05:12'31"
39	10'11"	05:22'42"
40	07'58"	05:30'40"
41	10'47"	05:41'27"
42	07'37"	05:49'04"
43	06'34"	05:55'38"
44	08'09"	06:03'47"
44.2	15'11"	06:06'10"