呂文智 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂文智高雄
ID 436175

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39.6 km | 01:54:09 | 20.8 km/h

日期: 2021-04-14 10:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 54 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

13.14 (-39.04)

1000 / 1000

2

06'12"

(10'46")

9.68 (-42.50)

1000 / 2000

3

05'00"

(15'47")

12.00 (-40.17)

1000 / 3000

4

04'36"

(20'23")

13.04 (-39.13)

1000 / 4000

5

03'49"

(24'13")

15.72 (-36.45)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.9	-0.9 %
2	2.8	-0.9 %
3	4.7	-1.8 %
4	3.6	-1.0 %
5	4.5	3.0 %
6	16.1	3.2 %
7	19.5	-0.6 %
8	8.4	1.6 %
9	3.8	6.1 %
10	26.7	-3.4 %
11	8.8	-3.0 %
12	17.7	3.3 %
13	17.2	2.7 %
14	23.2	-4.0 %
15	1.8	3.4 %
16	24.3	-3.5 %
17	13.1	3.5 %
18	14.4	3.5 %
19	3.0	-5.4 %
20	37.1	-4.0 %
21	10.7	-2.1 %
22	22.4	-1.6 %
23	24.2	2.0 %
24	25.4	1.0 %
25	28.1	-1.0 %
26	32.7	-5.0 %
27	38.7	-5.6 %
28	33.0	-1.2 %
29	4.3	2.8 %
30	14.3	5.4 %
31	30.8	-4.6 %
32	51.4	-6.0 %
33	50.7	-4.8 %
34	42.4	-5.6 %
35	11.9	-5.0 %
36	45.6	-5.4 %
37	6.1	-3.0 %
38	40.0	-5.1 %
39	25.7	-2.2 %
39.6	1.5	-1.4 %

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