7.6 km | 00:43:59 | 05:49/km日期: 2013-04-17 19:58 - 地點: 家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'00" / 05'52" / 05'54" / 05'43" / 05'47" / 05'44" / 05'43" / 05'51" /
今晚自主訓練控制心跳不要超過163BPM，
一整路輕輕鬆鬆跑了7.5公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
174.89 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1435.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'52" | 00:11'52" |
| 3 | 05'54" | 00:17'46" |
| 4 | 05'43" | 00:23'29" |
| 5 | 05'47" | 00:29'16" |
| 6 | 05'44" | 00:35'00" |
| 7 | 05'43" | 00:40'43" |
| 7.6 | 05'51" | 00:43'59" |
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