Jingmin 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jingmin 宜蘭
ID 249555

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5.0 km | 04:31:14 | 53:52/km

日期: 2021-04-17 08:39 - 總爬升: 252 m - 地點: 烘爐地山 - 天氣: 完美 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 28'58" / 151'45" / 45'23" / 21'33" / 23'26" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'58"

(28'58")

28'58" (+07'25")

1000 / 1000

2

02:31'44"

(03:00'43")

02:31'44" (+10'11")

1000 / 2000

3

45'22"

(03:46'05")

45'22" (+23'49")

1000 / 3000

4

21'33"

(04:07'39")

21'33"

1000 / 4000

5

23'25"

(04:31'05")

23'25" (+01'52")

1000 / 5000

6

00'08"

(04:31'13")

04'19"

34 / 5034

宜蘭

Jingmin

·

涼爽天氣+廣闊的蘭陽平原

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

俞大偉, 李一萍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'58"	00:28'58"
2	151'45"	03:00'43"
3	45'23"	03:46'06"
4	21'33"	04:07'39"
5	23'26"	04:31'05"
5.0	04'23"	04:31'14"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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