吸血牙 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

吸血牙新竹
ID 496108

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170.0 km | 08:24:00 | 20.2 km/h

環花東365挑戰賽Day 1

官方成績
日期	2021-04-17
成績	08:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'06")

00:11'06" (+02'06")

00:22'35" (+04'16")

10 km

(00:22'35")

00:11'29" (+02'29")

15 km

(00:31'42")

00:09'07" (+00'07")

00:18'19"

20 km

(00:40'54")

00:09'12" (+00'12")

25 km

(00:55'49")

00:14'55" (+05'55")

00:34'24" (+16'05")

30 km

(01:15'18")

00:19'29" (+10'29")

35 km

(01:31'39")

00:16'21" (+07'21")

00:41'31" (+23'12")

40 km

(01:56'49")

00:25'10" (+16'10")

45 km

(02:10'02")

00:13'13" (+04'13")

00:23'17" (+04'58")

50 km

(02:20'06")

00:10'04" (+01'04")

55 km

(02:34'21")

00:14'15" (+05'15")

00:24'39" (+06'20")

60 km

(02:44'45")

00:10'24" (+01'24")

65 km

(02:56'18")

00:11'33" (+02'33")

00:24'26" (+06'07")

70 km

(03:09'11")

00:12'53" (+03'53")

75 km

(03:21'23")

00:12'12" (+03'12")

01:04'17" (+45'58")

80 km

(04:13'28")

00:52'05" (+43'05")

85 km

(04:26'44")

00:13'16" (+04'16")

00:24'21" (+06'02")

90 km

(04:37'49")

00:11'05" (+02'05")

95 km

(04:47'12")

00:09'23" (+00'23")

00:19'42" (+01'23")

100 km

(04:57'31")

00:10'19" (+01'19")

105 km

(05:19'44")

00:22'13" (+13'13")

00:33'40" (+15'21")

110 km

(05:31'11")

00:11'27" (+02'27")

115 km

(05:42'51")

00:11'40" (+02'40")

00:31'33" (+13'14")

120 km

(06:02'44")

00:19'53" (+10'53")

125 km

(06:11'50")

00:09'06" (+00'06")

00:29'30" (+11'11")

130 km

(06:32'14")

00:20'24" (+11'24")

135 km

(06:46'21")

00:14'07" (+05'07")

00:24'59" (+06'40")

140 km

(06:57'13")

00:10'52" (+01'52")

145 km

(07:11'35")

00:14'22" (+05'22")

00:24'21" (+06'02")

150 km

(07:21'34")

00:09'59" (+00'59")

155 km

(07:46'04")

00:24'30" (+15'30")

00:36'04" (+17'45")

160 km

(07:57'38")

00:11'34" (+02'34")

165 km

(08:06'38")

00:09'00"

00:26'22" (+08'03")

170 km

(08:24'00")

00:17'22" (+08'22")

Finish

(08:24:00)

日期: 2021-04-17 06:05 - 總爬升: 1060 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

賽後評分: 牛山坡...😣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 531.68 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-1.2 %
2	27.7	-0.5 %
3	28.1	1.5 %
4	29.5	-0.6 %
5	27.3	1.0 %
6	23.5	1.0 %
7	30.0	-0.2 %
8	28.1	-0.1 %
9	22.6	4.3 %
10	27.9	-1.1 %
11	31.3	-1.8 %
12	39.1	-1.1 %
13	32.4	1.0 %
14	31.3	1.4 %
15	31.6	-0.2 %
16	35.0	-0.7 %
17	35.0	-0.2 %
18	34.6	-0.2 %
19	29.8	1.0 %
20	29.8	-0.8 %
21	33.0	-0.2 %
22	8.9	8.5 %
23	3600.0	1.0 %
24	15.5	25.0 %
25	24.2	-4.1 %
26	41.9	-5.9 %
27	20.2	3.5 %
28	11.2	5.8 %
29	12.2	5.3 %
30	12.5	6.5 %
31	10.7	4.7 %
32	30.8	-3.5 %
33	12.2	-3.4 %
34	29.3	-3.5 %
35	33.0	-5.3 %
36	25.5	-4.3 %
37	37.5	-3.2 %
38	34.0	-1.8 %
39	29.0	-2.9 %
40	3.5	-1.0 %
41	18.2	2.5 %
42	15.7	4.2 %
43	26.5	-2.1 %
44	43.4	-1.1 %
45	24.7	2.8 %
46	26.3	-2.7 %
47	34.3	-0.6 %
48	27.7	2.4 %
49	28.1	1.7 %
50	34.6	-1.5 %
51	23.5	1.5 %
52	31.6	-2.2 %
53	10.5	2.6 %
54	28.3	1.0 %
55	30.3	1.5 %
56	30.3	-1.2 %
57	33.6	-1.3 %
58	27.1	1.4 %
59	26.7	2.2 %
60	27.7	-0.6 %
61	20.9	2.5 %
62	23.5	-2.3 %
63	25.0	3.2 %
64	34.0	-2.5 %
65	30.5	-0.4 %
66	18.8	2.6 %
67	23.5	-2.4 %
68	25.4	3.7 %
69	24.5	-4.0 %
70	25.7	1.7 %
71	20.7	3.5 %
72	31.9	-0.6 %
73	35.3	-1.7 %
74	20.1	2.3 %
75	22.0	2.4 %
76	18.5	1.6 %
77	34.6	-1.9 %
78	29.5	1.3 %
79	1.4	-1.5 %
80	30.0	-0.8 %
81	26.3	1.3 %
82	32.1	-0.6 %
83	11.9	2.1 %
84	27.5	-2.2 %
85	31.6	1.4 %
86	27.5	1.2 %
87	20.5	2.5 %
88	31.0	-1.3 %
89	21.4	3.4 %
90	48.6	-3.9 %
91	32.7	1.3 %
92	34.3	-0.8 %
93	30.3	-1.4 %
94	35.3	-0.6 %
95	28.3	1.6 %
96	29.0	-1.7 %
97	29.0	1.5 %
98	31.9	-0.7 %
99	33.6	-0.9 %
100	23.8	5.2 %
101	31.9	-1.1 %
102	38.7	-1.3 %
103	28.6	-0.1 %
104	29.5	1.0 %
105	4.1	-0.4 %
106	28.8	-0.2 %
107	20.5	2.4 %
108	36.0	-2.0 %
109	22.1	1.4 %
110	29.3	-1.0 %
111	32.1	-0.6 %
112	17.0	3.4 %
113	20.0	2.3 %
114	35.6	-2.1 %
115	37.9	-1.9 %
116	6.3	3.1 %
117	19.8	-3.4 %
118	19.4	4.0 %
119	32.7	-1.2 %
120	25.7	2.2 %
121	34.0	-1.3 %
122	25.5	-2.0 %
123	39.6	-1.2 %
124	37.9	-1.4 %
125	31.9	-0.5 %
126	25.0	1.5 %
127	4.9	3.7 %
128	32.4	-0.9 %
129	29.5	1.8 %
130	30.8	-1.4 %
131	22.8	2.1 %
132	28.1	1.2 %
133	33.6	-1.9 %
134	14.0	4.3 %
135	18.4	3.0 %
136	18.8	2.0 %
137	23.7	-1.3 %
138	38.3	-2.3 %
139	34.6	-1.5 %
140	32.4	-0.5 %
141	34.0	-1.1 %
142	35.0	-0.7 %
143	9.3	2.6 %
144	27.5	-2.3 %
145	26.7	2.0 %
146	29.5	-1.7 %
147	23.1	2.4 %
148	30.3	-0.4 %
149	34.3	-0.9 %
150	37.1	-2.3 %
151	27.3	-0.9 %
152	29.8	-0.8 %
153	3.9	-0.8 %
154	25.2	1.2 %
155	25.9	1.6 %
156	24.0	2.0 %
157	20.0	2.0 %
158	31.6	-1.6 %
159	27.9	1.1 %
160	29.8	-1.6 %
161	32.4	-1.0 %
162	37.9	-0.1 %
163	28.8	2.6 %
164	34.3	-0.4 %
165	34.6	-1.1 %
166	22.1	1.0 %
167	22.8	1.4 %
168	14.1	1.2 %
169	25.4	1.5 %
169.1	1.0	1.0 %

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