林瑞銓 2015/02/08 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 04:54:25 | 06:58/km | 第63馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:54:25
總名次	1359 / 2175
分組名次	466 / 709
平均速度	06:58/km

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48" (+10'21")

01:13'28" (+09'03")

10 km

(01:13'28")

00:31'40" (+00'13")

15 km

(01:46'26")

00:32'58" (+01'31")

01:04'25"

20 km

(02:17'53")

00:31'27"

25 km

(02:49'50")

00:31'57" (+00'30")

01:06'10" (+01'45")

30 km

(03:24'03")

00:34'13" (+02'46")

35 km

(03:58'58")

00:34'55" (+03'28")

01:10'25" (+06'00")

40 km

(04:34'28")

00:35'30" (+04'03")

Finish

(04:54:25)

日期: 2015-02-08 05:29 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 3561 Cal - 總步數: 47510 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:33'35"

(02:33'35")

06'49"

22500 / 22500

164 / 89

02:20'52"

(04:54'27")

06'52" (+00'03")

20512 / 43012

157 / 92

晶片時間：4：51：37。

賽前宣言: 530

2月累積里程 : 210.98 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jane Lu, okchiou 和其他 17 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-02-08 18:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	10'00"	00:20'18"
3	07'35"	00:27'53"
4	06'55"	00:34'48"
5	07'00"	00:41'48"
6	06'25"	00:48'13"
7	06'25"	00:54'38"
8	06'38"	01:01'16"
9	06'12"	01:07'28"
10	06'00"	01:13'28"
11	06'00"	01:19'28"
12	06'20"	01:25'48"
13	06'07"	01:31'55"
14	08'05"	01:40'00"
15	06'26"	01:46'26"
16	06'09"	01:52'35"
17	06'35"	01:59'10"
18	06'22"	02:05'32"
19	06'13"	02:11'45"
20	06'08"	02:17'53"
21	06'19"	02:24'12"
22	06'12"	02:30'24"
23	06'09"	02:36'33"
24	06'17"	02:42'50"
25	07'00"	02:49'50"
26	06'23"	02:56'13"
27	07'11"	03:03'24"
28	06'34"	03:09'58"
29	07'16"	03:17'14"
30	06'49"	03:24'03"
31	07'02"	03:31'05"
32	06'45"	03:37'50"
33	07'06"	03:44'56"
34	07'08"	03:52'04"
35	06'54"	03:58'58"
36	07'23"	04:06'21"
37	07'40"	04:14'01"
38	06'58"	04:20'59"
39	06'54"	04:27'53"
40	06'35"	04:34'28"
41	06'46"	04:41'14"
42	06'35"	04:47'49"
43	06'23"	04:54'12"
43.0	19'31"	04:54'27"