黃珠圓 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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4.4 km | 01:03:55 | 14:29/km

日期: 2021-04-20 06:43 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 13172 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 14'16" / 14'10" / 15'04" / 15'04" / 13'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'22"

(14'22")

14'21" (+00'12")

1001 / 1001

221 / 31

2

14'13"

(28'35")

14'09"

1004 / 2005

203 / 34

3

15'20"

(43'55")

15'12" (+01'03")

1008 / 3013

199 / 33

4

14'51"

(58'46")

14'49" (+00'40")

1001 / 4015

196 / 34

5

05'09"

(01:03'55")

12'26"

414 / 4429

218 / 36

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.29 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉竹山, 宏和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮早安安，週二運動愉快，動動好心情，讚ㄚ，加油

2021-04-20 10:55 ·

1 個人推

王裕政現在是油桐花盛開季節
遍佈樹梢如下了一場白雪

2021-04-24 13:32 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	14'10"	00:28'26"
3	15'04"	00:43'30"
4	15'04"	00:58'34"
4.4	12'55"	01:03'55"

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