張志銘 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘苗栗
ID 383182

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10.0 km | 01:13:30 | 07:21/km

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:13:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2021-04-18 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'24")

07'05" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'11")

06'47" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'19")

08'07" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'46"

(36'05")

06'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天涼好跑,好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.09 km

Reebok LIQUIFECT 累積 : 435.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'05"	00:14'24"
3	06'47"	00:21'11"
4	08'08"	00:29'19"
5	06'46"	00:36'05"
6	07'05"	00:43'10"
7	06'33"	00:49'43"
8	06'58"	00:56'41"
9	08'07"	01:04'48"
10	06'13"	01:11'01"
10.4	06'39"	01:13'30"

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