邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/02/07 訓練日誌

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

100.0 km | 12:47:25 | 07:40/km | 第13馬

Tarawera Ultra Marathon

官方成績
日期	2015-02-07
成績	12:47:25
總名次	147 / 443
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+06'39")

01:02'00" (+06'09")

10 km

(01:02'00")

00:28'33" (+01'45")

15 km

(01:31'03")

00:29'03" (+02'15")

00:55'51"

20 km

(01:57'51")

00:26'48"

25 km

(02:26'47")

00:28'56" (+02'08")

00:58'34" (+02'43")

30 km

(02:56'25")

00:29'38" (+02'50")

35 km

(03:28'56")

00:32'31" (+05'43")

01:07'54" (+12'03")

40 km

(04:04'19")

00:35'23" (+08'35")

45 km

(04:41'01")

00:36'42" (+09'54")

01:19'01" (+23'10")

50 km

(05:23'20")

00:42'19" (+15'31")

55 km

(06:06'21")

00:43'01" (+16'13")

01:21'23" (+25'32")

60 km

(06:44'43")

00:38'22" (+11'34")

65 km

(07:21'32")

00:36'49" (+10'01")

01:21'13" (+25'22")

70 km

(08:05'56")

00:44'24" (+17'36")

75 km

(08:40'45")

00:34'49" (+08'01")

01:16'44" (+20'53")

80 km

(09:22'40")

00:41'55" (+15'07")

85 km

(10:07'36")

00:44'56" (+18'08")

01:20'02" (+24'11")

90 km

(10:42'42")

00:35'06" (+08'18")

95 km

(11:19'58")

00:37'16" (+10'28")

01:37'48" (+41'57")

100 km

(12:20'30")

01:00'32" (+33'44")

Finish

(12:47:25)

日期: 2015-02-07 01:00 - 地點: 紐西蘭北島 - 天氣: 好天氣~ - 平均心率: 71 - 卡路里: 7277 Cal

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第一場國外越野超馬終於踏出去了~
謝謝~有這次的機會，未來要繼續下去~
很多內心話，我無法轉換成文字
謝謝幫我加油的各位以及支持我的人

台灣時間01:00起跑...前天又幾乎24小時未睡
之後的海外馬，一定要給自己有充裕的時間休息
不然比賽時真的會很痛苦~

雖然成績不盡理想，但完成了、體會了、收穫了
一切的一切都非常值得~

賽前宣言: 原來賽事這麼簡單新增~嚇到了~!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 393.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳克彥, 吳克彥和其他 30 人說推

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邱文孝(靜心湖午跑班) WC 只是跑步兼旅遊而已，體驗一下國際的賽事，真的能學習到不少東西呢~

馬松華謝謝喔!!

2015-02-17 10:51 ·

1 個人推

po-hao huang(449) 還在苦苦等心得中~~~哈哈

2015-02-18 16:11 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'54"	00:14'28"
3	07'32"	00:22'00"
4	06'21"	00:28'21"
5	05'06"	00:33'27"
6	05'11"	00:38'38"
7	05'02"	00:43'40"
8	05'21"	00:49'01"
9	06'26"	00:55'27"
10	06'33"	01:02'00"
11	06'28"	01:08'28"
12	06'17"	01:14'45"
13	05'32"	01:20'17"
14	05'24"	01:25'41"
15	05'22"	01:31'03"
16	06'41"	01:37'44"
17	04'59"	01:42'43"
18	05'04"	01:47'47"
19	05'04"	01:52'51"
20	05'00"	01:57'51"
21	06'07"	02:03'58"
22	06'07"	02:10'05"
23	05'54"	02:15'59"
24	05'39"	02:21'38"
25	05'09"	02:26'47"
26	05'00"	02:31'47"
27	05'31"	02:37'18"
28	06'08"	02:43'26"
29	06'21"	02:49'47"
30	06'38"	02:56'25"
31	07'27"	03:03'52"
32	07'27"	03:11'19"
33	06'53"	03:18'12"
34	05'35"	03:23'47"
35	05'09"	03:28'56"
36	05'33"	03:34'29"
37	06'31"	03:41'00"
38	08'41"	03:49'41"
39	07'04"	03:56'45"
40	07'34"	04:04'19"
41	07'07"	04:11'26"
42	09'04"	04:20'30"
43	07'42"	04:28'12"
44	05'59"	04:34'11"
45	06'50"	04:41'01"
46	07'41"	04:48'42"
47	09'19"	04:58'01"
48	08'41"	05:06'42"
49	09'35"	05:16'17"
50	07'03"	05:23'20"
51	11'08"	05:34'28"
52	08'20"	05:42'48"
53	08'15"	05:51'03"
54	07'13"	05:58'16"
55	08'05"	06:06'21"
56	08'31"	06:14'52"
57	06'09"	06:21'01"
58	07'21"	06:28'22"
59	08'23"	06:36'45"
60	07'58"	06:44'43"
61	07'27"	06:52'10"
62	08'15"	07:00'25"
63	05'54"	07:06'19"
64	06'54"	07:13'13"
65	08'19"	07:21'32"
66	07'33"	07:29'05"
67	19'20"	07:48'25"
68	06'27"	07:54'52"
69	05'38"	08:00'30"
70	05'26"	08:05'56"
71	06'42"	08:12'38"
72	06'41"	08:19'19"
73	05'58"	08:25'17"
74	07'11"	08:32'28"
75	08'17"	08:40'45"
76	08'02"	08:48'47"
77	07'16"	08:56'03"
78	06'23"	09:02'26"
79	09'54"	09:12'20"
80	10'20"	09:22'40"
81	14'32"	09:37'12"
82	06'29"	09:43'41"
83	06'06"	09:49'47"
84	09'36"	09:59'23"
85	08'13"	10:07'36"
86	05'52"	10:13'28"
87	07'37"	10:21'05"
88	06'29"	10:27'34"
89	07'09"	10:34'43"
90	07'59"	10:42'42"
91	08'28"	10:51'10"
92	06'39"	10:57'49"
93	07'31"	11:05'20"
94	06'19"	11:11'39"
95	08'19"	11:19'58"
96	07'50"	11:27'48"
97	09'09"	11:36'57"
98	14'14"	11:51'11"
99	14'18"	12:05'29"
100	15'01"	12:20'30"
101	17'37"	12:38'07"
102	07'06"	12:45'13"
101.6	-12'-16"	12:49'49"