艾蜜莉 2021/04/18 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

全馬 | 05:52:51 | 08:21/km | 第15馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+00'28")

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:34'48"

15 km

(01:48'35")

00:38'31" (+03'43")

01:15'24" (+05'20")

20 km

(02:25'28")

00:36'53" (+02'05")

25 km

(03:10'37")

00:45'09" (+10'21")

01:30'33" (+20'29")

30 km

(03:56'01")

00:45'24" (+10'36")

35 km

(04:41'04")

00:45'03" (+10'15")

01:30'04" (+20'00")

40 km

(05:26'05")

00:45'01" (+10'13")

Finish

(05:52:51)

日期: 2021-04-18 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'25")

1000 / 1000

06'36"

(13'36")

06'36" (+00'02")

1000 / 2000

06'39"

(20'15")

06'39" (+00'05")

1000 / 3000

08'25"

(28'41")

08'25" (+01'51")

1000 / 4000

06'34"

(35'15")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 💪🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.64 km

Mizuno Rider 23-白累積 : 469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿立, Ben Pan 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	06'39"	00:20'16"
4	08'25"	00:28'41"
5	06'35"	00:35'16"
6	06'42"	00:41'58"
7	06'37"	00:48'35"
8	06'43"	00:55'18"
9	08'08"	01:03'26"
10	06'38"	01:10'04"
11	06'48"	01:16'52"
12	07'48"	01:24'40"
13	06'55"	01:31'35"
14	10'08"	01:41'43"
15	06'52"	01:48'35"
16	06'58"	01:55'33"
17	08'34"	02:04'07"
18	07'04"	02:11'11"
19	07'07"	02:18'18"
20	07'10"	02:25'28"
21	10'00"	02:35'28"
22	08'11"	02:43'39"
23	08'19"	02:51'58"
24	10'45"	03:02'43"
25	07'54"	03:10'37"
26	10'37"	03:21'14"
27	08'07"	03:29'21"
28	08'05"	03:37'26"
29	09'32"	03:46'58"
30	09'03"	03:56'01"
31	08'06"	04:04'07"
32	10'05"	04:14'12"
33	07'55"	04:22'07"
34	08'12"	04:30'19"
35	10'45"	04:41'04"
36	08'35"	04:49'39"
37	08'30"	04:58'09"
38	08'39"	05:06'48"
39	10'20"	05:17'08"
40	08'57"	05:26'05"
41	09'53"	05:35'58"
42	09'16"	05:45'14"
42.9	08'45"	05:52'51"