周恩祥 2021/04/18 訓練日誌

周恩祥桃園
ID 504241

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周恩祥

半馬 | 02:14:23 | 06:22/km | 第2半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:31'03" (+02'03")

15 km

(01:33'10")

00:33'07" (+04'07")

01:07'27" (+07'24")

20 km

(02:07'30")

00:34'20" (+05'20")

Finish

(02:14:23)

日期: 2021-04-18 06:46 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'13")

1000 / 1000

05'31"

(11'16")

05'31"

1000 / 2000

05'57"

(17'13")

05'57" (+00'26")

1000 / 3000

06'01"

(23'15")

06'01" (+00'30")

1000 / 4000

05'43"

(28'59")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱、太晚起跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.08 km

ASICS TARTHEREDGE 2 虎走累積 : 47.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelvin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'34"	00:11'18"
3	05'57"	00:17'15"
4	06'02"	00:23'17"
5	05'43"	00:29'00"
6	06'06"	00:35'06"
7	05'59"	00:41'05"
8	06'29"	00:47'34"
9	06'14"	00:53'48"
10	06'15"	01:00'03"
11	06'37"	01:06'40"
12	06'34"	01:13'14"
13	06'39"	01:19'53"
14	06'25"	01:26'18"
15	06'52"	01:33'10"
16	06'25"	01:39'35"
17	06'16"	01:45'51"
18	06'49"	01:52'40"
19	07'22"	02:00'02"
20	07'28"	02:07'30"
21	06'40"	02:14'10"
21.1	04'44"	02:14'25"