劉亮亮 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.0 km | 00:59:34 | 05:57/km

日期: 2021-04-22 18:48 - 地點: 平鎮高中操場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'13" / 05'43" / 05'49" / 05'46" / 06'47" / 05'52" / 06'40" / 05'37" / 05'42" / 05'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'54")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'42")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'28")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'47"

(30'16")

06'47" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.41 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 934.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

larrywengtw, 霖爸智邦路跑和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'43"	00:11'56"
3	05'49"	00:17'45"
4	05'46"	00:23'31"
5	06'47"	00:30'18"
6	05'52"	00:36'10"
7	06'40"	00:42'50"
8	05'37"	00:48'27"
9	05'42"	00:54'09"
10	05'24"	00:59'33"
10.0	04'56"	00:59'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"