Jeffery Chiu 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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179.0 km | 06:56:47 | 25.8 km/h

日期: 2021-04-24 08:27 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2822 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

25.53 (-9.08)

5000 / 5000

2

11'05"

(22'52")

27.07 (-7.55)

5000 / 10000

3

10'34"

(33'27")

28.57 (-6.04)

5000 / 15000

4

12'57"

(46'25")

23.23 (-11.39)

5000 / 20000

5

11'57"

(58'23")

25.17 (-9.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 393.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿良和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	450.0	0.0 %
2	1200.0	0.0 %
3	1200.0	6.0 %
4	3600.0	-0.4 %
5	1800.0	1.0 %
6	29.3	-0.2 %
7	22.8	-0.2 %
8	27.5	-1.6 %
9	27.1	1.5 %
10	26.3	1.8 %
11	22.5	4.2 %
12	28.6	-1.3 %
13	29.3	-1.1 %
14	26.3	2.0 %
15	29.8	-0.9 %
16	30.5	-0.8 %
17	28.8	-1.6 %
18	28.3	1.0 %
19	25.5	1.6 %
20	29.0	-1.3 %
21	20.5	3.3 %
22	19.7	2.5 %
23	22.4	1.8 %
24	25.9	-1.6 %
25	29.8	-1.9 %
26	26.5	-2.2 %
27	21.6	3.2 %
28	34.3	-2.4 %
29	25.9	1.5 %
30	21.4	1.8 %
31	24.2	1.2 %
32	27.7	-0.9 %
33	16.8	2.9 %
34	20.8	1.6 %
35	34.6	-1.9 %
36	40.9	-2.7 %
37	33.0	-2.0 %
38	20.9	2.4 %
39	27.5	-1.1 %
40	35.0	-1.8 %
41	25.4	1.6 %
42	27.7	-1.0 %
43	23.1	5.0 %
44	29.8	-1.1 %
45	33.3	-1.1 %
46	26.1	1.5 %
47	27.5	0.0 %
48	28.1	-0.9 %
49	24.8	0.0 %
50	18.4	5.0 %
51	26.1	-1.2 %
52	31.0	-2.0 %
53	43.9	-1.5 %
54	41.4	-1.1 %
55	32.7	-0.6 %
56	24.5	1.4 %
57	26.3	3.5 %
58	38.3	-1.0 %
59	30.8	1.3 %
60	33.6	-0.9 %
61	22.0	2.2 %
62	30.5	1.2 %
63	39.1	-2.0 %
64	24.7	3.8 %
65	20.1	2.2 %
66	22.2	2.2 %
67	32.4	-1.5 %
68	45.0	-2.7 %
69	36.7	1.7 %
70	33.0	-0.4 %
71	37.1	-1.3 %
72	35.0	-0.4 %
73	20.5	2.2 %
74	31.9	-2.0 %
75	27.3	1.8 %
76	28.6	3.0 %
77	27.9	3.0 %
78	35.3	-0.7 %
79	39.6	-1.5 %
80	43.4	-2.1 %
81	30.3	1.7 %
82	36.4	-0.9 %
83	29.5	0.0 %
84	27.3	2.0 %
85	27.5	1.0 %
86	26.7	1.5 %
87	27.1	-1.6 %
88	30.3	1.3 %
89	27.7	1.2 %
90	34.6	-1.4 %
91	34.0	-0.6 %
92	31.3	-0.6 %
93	25.5	2.2 %
94	34.3	-0.1 %
95	22.6	-1.2 %
96	18.8	4.0 %
97	21.4	-0.9 %
98	24.3	-0.8 %
99	21.3	1.2 %
100	16.8	1.9 %
101	26.5	-0.8 %
102	27.5	-0.6 %
103	22.0	2.0 %
104	26.9	-1.5 %
105	25.9	-0.7 %
106	25.7	-0.4 %
107	26.7	-0.9 %
108	20.1	2.0 %
109	27.1	-0.6 %
110	18.8	2.5 %
111	15.9	2.3 %
112	19.6	1.2 %
113	26.1	0.0 %
114	25.9	-2.6 %
115	24.3	-1.2 %
116	18.8	3.0 %
117	31.6	-2.1 %
118	24.3	1.0 %
119	20.0	2.0 %
120	22.5	1.0 %
121	25.0	0.0 %
122	14.8	3.8 %
123	18.5	1.6 %
124	29.0	-1.5 %
125	37.5	-1.9 %
126	29.3	-2.7 %
127	18.8	2.4 %
128	23.5	-1.3 %
129	26.9	-2.0 %
130	24.0	1.5 %
131	23.2	-1.5 %
132	20.5	2.0 %
133	22.5	-1.2 %
134	29.0	-1.0 %
135	25.0	-0.6 %
136	23.8	-0.1 %
137	22.5	-0.8 %
138	16.9	2.0 %
139	15.1	6.2 %
140	12.2	2.3 %
141	30.3	-1.5 %
142	40.9	-2.0 %
143	39.1	-1.4 %
144	35.0	-0.8 %
145	23.8	1.6 %
146	25.2	2.5 %
147	36.0	-1.1 %
148	28.6	1.6 %
149	33.6	-1.0 %
150	21.8	2.3 %
151	26.5	1.2 %
152	38.3	-1.6 %
153	24.8	2.5 %
154	15.7	2.5 %
155	17.4	2.5 %
156	27.7	-1.1 %
157	46.8	-2.7 %
158	35.3	-1.0 %
159	28.3	-0.7 %
160	33.0	-1.1 %
161	37.1	-0.6 %
162	18.2	2.4 %
163	30.0	-2.0 %
164	24.5	2.0 %
165	25.0	3.0 %
166	23.8	1.4 %
167	27.7	-0.5 %
168	35.6	-1.1 %
169	40.0	-2.6 %
170	27.9	2.0 %
171	30.8	-0.7 %
172	26.7	1.3 %
173	24.3	2.0 %
174	21.6	1.5 %
175	22.6	0.0 %
176	22.4	-1.3 %
177	24.5	1.5 %
178	20.1	1.0 %
179	31.3	-1.9 %
180	29.5	-0.6 %
181	27.1	-0.3 %
182	19.8	3.0 %
183	26.3	-0.2 %
184	20.8	-1.0 %
179.0	-460.3	-2.0 %

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